Cursus Mindfulness voor het Dagelijkse leven

Deze cursus Mindfulness  voor het dagelijkse leven is een 8-weekse cursus en bevat audiobestanden, video’s en dagelijkse emails. De cursus mindfulness  is een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness Wil jij ook meer rust willen ervaren en minder stress? Dan is deze cursus mindfulness wellicht wat voor jou. Met maar liefst 15 minuten per dag krijg jij de rust in je hoofd terug.

Cursus Mindfulness

Ben je al een tijdje aan het lezen over Mindfulness en wil je starten met cursus die je Stap voor Stap kunt volgen? Deze cursus gaat je helpen wanneer je last hebt van stress en niet lekker in je vel zit. Het is dé cursus om te volgen als je veel piekert, je zorgen maakt, elke dag zorgen hebt over dezelfde terug komende onderwerpen. Zorg goed voor jezelf en voorkom dat je een burn out krijgt. Een onrustig gevoel en slechte nachtrust zijn tekenen dat je beter meer tijd aan jezelf kunt besteden. Leer met deze cursus mindfulness hoe je meer in het nu kunt leven en de beste versie van jezelf kunt worden.

Stress

Wist je dat 95 Procent van je gedachten exact hetzelfde is als de dag ervoor. En 80 Procent van deze gedachten is overwegend negatief. Constante stress zorgt ervoor dat het lichaam niet kan herstellen waardoor het alert en geactiveerd blijft. Duizenden jaren geleden waren dit handige automatische mechanismen van je lichaam om te vluchten voor dingen die levensbedreigend waren. Het is nu een probleem wanneer deze staat van alertheid en stress een constante staat van ‘zijn’ wordt. Het lichaam reageert op bepaalde situaties alsof het in levensgevaar is terwijl jij je vooral zorgen maakt over dingen. Je brein kan het onderscheid niet maken tussen echte levensbedreigende situaties en dingen die je zelf verzint. Maar je lichaam reageert wel op dezelfde manier. Het lichaam geeft op zo’n moment voorrang aan het handhaven van die alertheid boven allerlei andere lichaamsfuncties, zoals de spijsvertering en het immuunsysteem.

Meer dan 75% van de klachten bij de huisarts is stress gerelateerd. We zien de volgende klachten ontstaan door stress:

Lichamelijke klachten:

• verhoogd cholesterolgehalte
• problemen met slapen
• hartkloppingen
• spierpijn
• verhoogde bloeddruk
• hoofdpijn
• vermoeidheid
• weinig eetlust
• lage weerstand
• maag- en darmklachten

Psychische klachten:

• depressiviteit
• prikkelbaarheid
• frustraties
• niet meer kunnen genieten
• verminderde interesse in mensen en dingen
• besluiteloosheid
• gevoelens van machteloosheid
• gejaagdheid
• minder controle over emoties en angsten

Veranderingen in gedrag:

• teveel eten, meer roken, drinken en medicijnen gebruiken
• weinig focus en concentratie
• veel klagen en zeuren
• weinig actie ondernemen, lage productiviteit

Op het werk:

• meer fouten
• besluiteloosheid
• minder motivatie
• meer kortdurend verzuim
• onderlinge spanningen en conflicten
• minder productiviteit

Waarom mindfulness?

Het beoefenen van mindfulness heeft wetenschappelijk bewezen voordelen. Het zorgt voor:

• Minder stress en betere emotionele balans
• Betere focus en concentratie
• Het nemen van betere beslissingen
• Betere en kwalitatievere nachtrust
• Verhoging van het algehele gevoel van geluk
• Toename in creativiteit

Inhoud cursus Mindfulness

Dagelijkse inspiratie per mail

Maar liefst 8 weken lang, krijg je elke dag krijg een inspiratie mail met een Mindfulness oefening en daarbij uitleg. Dagelijks ben je maximaal 30 min met de oefeningen bezig. Per week behandelen we een nieuw hoofdstuk op het gebied van Mindfulness. De mails zorgen ervoor dat je:

• Niet te veel info in één keer krijgt, maar stap voor stap aan de slag gaat met Mindfulness.
• 8 weken lang met Mindfulness bezig blijft, zodat je het tot een gewoonte maakt om mindfulness in je leven te integreren.
• Begeleid wordt om dagelijks met Mindfulness bezig te zijn.
• Stap voor stap meer grip krijgt op onproductieve en stressvolle gedachtes.

Video’s & Audio Bestanden

Bij de cursus mindfulness horen verschillende oefeningen. Sommige oefeningen kun je altijd en overal doen. Voor andere oefeningen moet je echt even gaan zitten en luisteren naar war er in de video, of audio bestand gezegd wordt. Je kunt de audio bestanden en video’s bekijken en luisteren op verschillende apparaten.