Beter slapen cursus

Heb je moeite met in slaap komen en wil je graag beter leren slapen? Dan is deze beter slapen cursus een mogelijke manier om jou verder op weg te helpen. Er zijn namelijk altijd mogelijkheden om de hoeveelheid slaapuren te verbeteren en chronische slapeloosheid te verminderen. In deze cursus leer je beter te slapen volgens wetenschappelijk bewezen methoden. Ook wanneer je al meerdere dingen geprobeerd hebt kan deze cursus om beter te slapen de oplossing zijn.

Voor wie is deze Beter slapen cursus?

Deze cursus kan een uitkomst bieden als jij jezelf herkend in het volgende:

• Moeilijk in slaap kunnen komen.
• Midden in de nacht wakker worden en dan niet meer in slaap kunnen komen.
• Je kan urenlang wakker liggen zonder in slaap te vallen.
• In de ochtend doodmoe wakker worden.
• Je niet helemaal meer goed functioneert door een tekort aan slaap

Waarschijnlijk heb je al van alles  geprobeerd en urenlang gegoogled om tot een oplossing voor dit probleem te komen. Speciale voeding, geen prikkels voor het slapen gaan of alles aan het einde van de dag opschrijven om te voorkomen dat je nog ergens over gaat piekeren. Misschien heb je zelfs wel accupunctuur, haptonomie of een andere therapie gevolgd. Het is erg vervelend als niets helpt om je van je slaapprobleem af te helpen. En hoe meer je probeert, hoe moeilijker het wordt om in slaap te komen. Het probleem wordt steeds erger.

Als mens werken we zo dat als we ergens heel hard ons best voor doen, het dan juist steeds moeizamer gaat. Op deze manier wordt je eigenlijk juist dieper in de negatieve cirkel getrokken. Dit heeft ook consequenties voor jouw algehele welzijn. Als je niet voldoende slaap krijgt, staat je autonoom zenuwstelsel op ‘het gaspedaal’. Je gaat merken dat je steeds minder momenten van rust en herstel hebt terwijl we deze als mens hard nodig hebben.

Natuurlijke slaapcyclus

Het moeilijk in slaap kunnen komen of te weinig slapen heeft consequenties voor jouw natuurlijke slaapcyclus. In de avond krijgen we normaal een ‘signaal’ dat we ons moe gaan voelen en willen gaan slapen. Of als we middenin de nacht wakker worden, dan voel je vanzelf weer dat je slaperig wordt en val je in slaap. Als de trigger om te gaan slapen goed ‘geconditioneerd’ is, dan zul je zien dat als je boven in je slaapkamer komt, en in je bed ligt, dat je dan vanzelf dat signaal krijgt en lekker in slaap valt. Dit is de juiste conditionering. Je associeert je bed met ‘lekker slapen’.

Wanneer je al langer slaapproblemen hebt, en je hebt jezelf korte termijn trucjes geleerd (zoals bijvoorbeeld beneden voor de televisie dutjes doen, eerder naar bed om te compenseren, uitslapen, meditatie opzetten e.d.), dan zie je vaak dat die associatie van je slaapkamer/bed met lekker slapen, wordt verward. Je komt dan in een verkeerde geconditioneerde cirkel terecht.

Cursus beter slapen

Deze beter slapen cursus is voor een belangrijk deel gebaseerd op een wetenschappelijk bewezen methode, de CBT-I. In deze cursus integreren we deze methode stap voor stap in jouw situatie. Ook pakken we de basis aan waarbij we angstgedachtes en gevoelens rondom het thema slapen worden veranderd. Dit vraagt om een andere aanpak dan dat je gewend bent en zeker niet direct tegen komt wanneer je via Google zoekt naar ‘slaapproblemen’. Deze beter slapen cursus is gebaseerd op 17 jaar praktijkervaring als psycholoog en het behandelen van mensen met chronische aandoeningen, piekeren, stress, en angstgerelateerde klachten.

Deze cursus is geen theorie. Hoewel natuurlijk een stuk kennis hoort bij het leren zien welke factoren bij jou persoonlijk van invloed zijn, én inzicht krijgen in jouw eigen slaappatroon, zul je zien dat deze cursus vooral praktisch gericht is en bestaat uit doelgerichte actie..

De beter slapen cursus bevat

• Videolessen met ruime uitleg, zodat je bij jou persoonlijk ziet welke verandering je gaat doorvoeren.
• Stap voor stap methoden, om het makkelijk in je dagelijks leven te integreren.
• Mogelijkheid tot het stellen van vragen en jouw slaappatroon voor te leggen, zodat we op jou persoonlijk gericht handvatten kunnen geven
• Resultaat voor de lange termijn! Je hoeft in de toekomst hier geen hulp meer voor te vragen, want je weet wat je zelf kan doen.